아연의 일일 섭취량과 과다섭취시 유의사항
아연은 우리 몸에서 다양한 생리적 역할을 담당하는 필수 미네랄 중 하나입니다. 특히, 면역 체계를 강화하고 세포 재생을 촉진하며, 성장과 발달을 지원하는 데 없어서는 안 될 중요한 영양소입니다. 그러나 우리 몸은 아연을 자체적으로 생성하거나 저장할 수 없기 때문에 음식이나 보충제를 통해 매일 적절한 양을 섭취해야 합니다. 이번 글에서는 아연의 일일 권장 섭취량, 결핍이나 과다 섭취 시의 문제점, 아연이 풍부한 음식, 그리고 섭취 시 유의할 점에 대해 구체적으로 알아보겠습니다. 1. 아연의 일일 권장 섭취량과 영향성 아연 섭취량은 성별, 연령, 그리고 생리적 상태에 따라 달라집니다. 일반적으로 권장량은 다음과 같습니다:성인 남성은 하루 11mg, 성인 여성은 하루 8mg, 임신부는 하루 11mg, 수유부..
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2025. 1. 21. 15:35